L'incontinence fécale signifie parfois l'incapacité à retenir des gaz intestinaux (pets), ce qui peut provoquer des situations très gênantes. Voici quelques conseils:

• N'oubliez pas que nous sommes tous beaucoup plus sensibles à notre propre odeur que les autres. Si vous avez conscience d'avoir laissé échapper des gaz, il se peut que personne n'ait rien remarqué.
• Certains aliments ont tendance à produire plus de gaz que d'autres. C'est souvent le cas des aliments riches en fibres. La liste ci-dessous n'est pas exhaustive et vous constaterez peut-être que certains aliments qui provoquent des gaz chez vous ne sont pas mentionnés :oeufs, fruits de mer, lait et produits laitiers, muesli, pommes de terre, poireaux, oignons, fruits secs, haricots blancs et rouges, pois, lentilles et autres légumes secs, noix, noisettes, amandes, cacahuètes, salade, concombre, son et aliments riches en son, riz brun, pâtes à la farine complète, chou, choux-fleur, carotte et brocoli, radis.
• Les aliments épicés, surtout si vous n'y êtes pas habitué, peuvent accélérer le transit et augmenter la production de gaz intestinaux. Les aliments riches et très gras peuvent également affecter certaines personnes.
• Certains avalent parfois beaucoup d'air en mangeant. Essayez de manger plus lentement.
• La caféine (contenue dans le thé, le café et les boissons à base de cola) peut parfois augmenter les émissions de matières fécales et les gaz intestinaux. Les boissons gazeuses et la bière augmentent la production de gaz.
• Boire en mangeant peut également augmenter le volume d'air que vous avalez : essayez de boire avant ou après, plutôt que pendant les repas. Certaines personnes affirment que les tisanes calment les intestins et limitent les gaz intestinaux. Camomille, menthe poivrée et fenouile, peuvent être efficaces dans ce sens.

Dernière mise à jour : 28 juillet 2005